מתיחות שכדאי לעשות לאחר אימון עם גומיות התנגדות

אם אתם מתאמנים וותיקים אתם בוודאי מכירים את חשיבותן של המתיחות. מתיחות עוזרות לכם להימנע מפציעות ושומרות על הגוף שלכם בריא לאורך זמן.

הרבה מתאמנים חושבים רק על הטווח הקצר. הם רוצים להיראות גדולים יותר, חזקים יותר, אולם הם לא לוקחים בחשבון שאם לא עובדים נכון, בטווח הרחוק זה יזיק להם. כאשר אתם מאמצים אימון כחלק משגרת החיים שלכם חובה עליכם לחשוב גם על הטווח הרחוק, משום שיש הבדל גדול בספורט בין חשיבה לטווח קצר לחשיבה לטווח ארוך.

כאשר אתם חושבים לטווח ארוך, אתם כנראה תביאו בחשבון גורמים כמו בריאות, מדידות סדירות של לחץ דם ואולי אפילו טיפולים נוספים שתעשו מידי תקופה כדי לשמור על הגוף שלכם בריא וחזק. 

אז אלו מתיחות מומלץ לעשות אחרי אימון גומיות התנגדות? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

מתיחות שכדאי לעשות אחרי אימון:

כדי להבין את החשיבות של מתיחות אחרי אימון, חשוב להבין מה קורה לשריר במהלך האימון. כאשר אתם עובדים על שריר מסוים ולא משנה איזה שריר זה, יש לו שתי תנועות בלבד, כיווץ והרחבה. הוא מתכווץ ומתרחב כל הזמן.

ככל שאתם מפעילים עליו יותר לחץ הוא מתכווץ ומתקשה לחזור למצבו הקודם. מצב כזה הוא נורמלי ורגיל אחרי עבודה על השרירים, העניין הוא שאם השריר יותר מידי מכווץ זה יכול להגיע למתיחה ואפילו לפציעה. 

בגלל זה, כדאי לעבוד על מתיחות לאחר האימון כדי לאושש את השריר ולאפשר לו קצת מרווח כדי שלא יהיו פציעות חלילה. 

חשוב כמובן לבצע את המתיחות נכון שכן בשלב שאחרי אימון עם גומיית התנגדות סטרץ', השריר בדרך כלל עייף ופגיע, לכן חשוב לעשות את זה בעדינות ולא לדחוק את הגוף יותר מידי.